Chế độ ăn kiêng yêu thích là một hệ thống điện được quy định và hiệu quả. Cô đã nhiều lần chứng minh rằng nó có hiệu quả và quan trọng hơn là một công cụ ngoạn mục để giảm cân và cải thiện con số. Chế độ ăn kiêng không kéo dài (chỉ bảy ngày), và chế độ ăn uống của cô ấy tương đối nhẹ nhàng. Chế độ ăn kiêng yêu thích trong 7 ngày không thuộc loại Monodiet. Nếu bạn chú ý đến tài chính, thì nó sẽ hơi đánh vào ví của bạn. Chế độ ăn kiêng yêu thích nhận được đánh giá rất tích cực. Điều này có lẽ là do kết quả của chế độ ăn kiêng. Bạn sẽ mất năm đến mười kg chỉ trong một tuần!
Người yêu dấu của bạn có nghĩa là tốt nhất không?
Cho dù những người đam mê cố gắng nâng cao phương pháp này như thế nào, chế độ ăn kiêng không phải là thuốc chữa bách bệnh và sự cứu rỗi thực sự duy nhất từ trọng lượng dư thừa. Nó có hiệu quả như một cách một cách nhanh chóng và nhanh chóng để giảm cân, và nó không đáng để lạm dụng nó. Ngoài ra, bạn cần chuẩn bị nghiêm túc cho nó: nếu bạn bị viêm dạ dày, viêm đại tràng và bệnh thận, với việc giảm cân nói chung nên kịp thời.
Yêu thích là chế độ ăn kiêng trong 7 ngày, trong đó mỗi ngày dành riêng cho bất kỳ sản phẩm nào. Tùy thuộc vào hàm lượng calo của chế độ ăn kiêng, cần phải quan sát nghiêm ngặt chế độ tập thể dục và đi bộ để quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên trùng với nỗ lực vật lý chung. Nói chung, chế độ ăn kiêng này rất đơn giản, toàn bộ thực đơn có thể tìm thấy bất kỳ bà nội trợ nào trong tủ lạnh. Chế độ ăn uống được thiết kế theo cách có bữa sáng, bữa trưa và bữa tối trong đó - mỗi lần khác nhau. Do đó, anh sẽ không mệt mỏi, và tuần sẽ không được chú ý.
Chế độ ăn kiêng của chế độ ăn uống "yêu dấu"
Ngày 1. Uống rượu
Nó chỉ được phép uống chất lỏng. Đặc biệt là súp, trà, và quan trọng nhất - nước, nhưng không băng giá, mát, lạnh, nóng, nhưng ấm áp.
Ngày 2. Rau
Cà chua, dưa chuột, hành tây, cà rốt, hạt tiêu, bắp cải trắng (đốt chất béo tự nhiên), salad - chế độ ăn uống của ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng.
Ngày 3. Uống rượu
Chúng tôi làm những gì vào ngày đầu tiên.
Ngày 4. Trái cây
Vào ngày này, bạn có thể ăn hoàn toàn bất kỳ loại trái cây nào: táo, cam, chuối, đặc biệt mong muốn bật bưởi và kiwi, cũng là những người đốt adipem tự nhiên.
Ngày 5. Protein
Độ bão hòa của cơ thể với protein sẽ xảy ra. Hãy chắc chắn để bật cá luộc, trứng, sữa chua, ức gà. Tuy nhiên, mặc dù có rất nhiều sự lựa chọn, bạn không nên ăn ngay lập tức. Có đủ 4-5 phần nhỏ mỗi ngày.
Ngày 6. Uống rượu
Chúng tôi nuông chiều cơ thể của chúng tôi với một lượng chất lỏng đủ (xem Day1, Day3)
Ngày 7. Bữa ăn cân bằng
Sự chuyển đổi từ chế độ ăn uống sang bình thường. Nhưng thực đơn vẫn là cá nhân. Trong suốt cả ngày, bạn có thể tiêu thụ một vài quả trứng trong món salad, rau và trái cây trong các phần nhỏ, súp và nước dùng, thêm một lượng muối tối thiểu để nhanh chóng loại bỏ chất lỏng.
Phiên bản khắc nghiệt của chế độ ăn kiêng yêu thích của bạn 7 ngày
Hai ngày đầu tiên - uống rượu
Kefir và nước - với số lượng lớn.
Ngày thứ ba là Apple
Menu dỡ hàng cổ điển. Nếu bạn không có một tình yêu tuyệt vời cho táo, thì hãy thay thế chúng bằng cam. Cũng uống chất lỏng để trung hòa axit.
Thứ tư, thứ năm và thứ sáu - gà
Gà luộc không có da và nhiều chất lỏng hơn.
Ngày thứ bảy là rượu (rượu)
Vào ban ngày, rượu khô và phô mai. Ba mươi gram phô mai trên một ly rượu vang.
Cùng với các sản phẩm được phép, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên sử dụng vitamin và khoáng chất (trong Dragees, Tablets, Viên nang).
Thực đơn gần đúng trong 7 ngày ăn kiêng yêu thích
| Ngày thứ hai: |
| Ngày thứ ba: |
| Ngày thứ tư: |
| Ngày thứ năm: |
| Ngày thứ sáu: |
| Ngày thứ bảy: |
Không cần thiết phải tuân thủ thực đơn này, các sản phẩm có thể được thay đổi, được hướng dẫn bởi các khuyến nghị sau đây về chế độ ăn kiêng yêu thích.
Mẹo và đánh giá hữu ích
Đánh giá bằng các đánh giá của những người đã thử chế độ ăn kiêng này, nó khá hiệu quả và trong hầu hết các trường hợp, nó thực sự giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa.
Như trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác, khó khăn nhất trong đó là ngày đầu tiên. Do đó, nó không cung cấp cho các hạn chế lớn đối với hàm lượng calo của chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, một số người vẫn sẽ khó chịu được sự từ chối thực phẩm rắn. Do đó, trong các đánh giá về chế độ ăn kiêng được yêu thích của người Viking trong 7 ngày, bạn thường có thể tìm thấy lời khuyên để hạn chế hoạt động của động cơ và từ chối đào tạo, nếu có trong lịch trình cuộc sống của bạn, vì chế độ ăn uống đầu tiên được đặc trưng bởi chóng mặt, buồn nôn và mất sức.
Nó cũng được khuyến nghị vào ngày uống để sử dụng nước dùng để không phá vỡ và phá vỡ chế độ ăn kiêng. Một lời khuyên khác cho những ngày uống rượu là từ bỏ nước ép nhân tạo và đồ uống ngọt.
Thức ăn vào một ngày trái cây nên thường xuyên, cứ sau 2-3 giờ, do đó không có cảm giác đói đau đớn.
Vào những ngày protein, tốt hơn là thực hiện chế độ ăn thịt gà, cá, tôm, protein trứng, vì việc sử dụng phô mai hoặc sữa chua có thể làm giảm hiệu quả của chế độ ăn (điều này là do khả năng giữ lại chất lỏng). Trong suốt chế độ ăn kiêng, nên uống ít nhất 2 lít nước sạch mỗi ngày.
Và cuối cùng, điều rất quan trọng là để lại chế độ ăn uống chính xác. Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng "yêu quý" trong 7 ngày, bạn không nên đi thực phẩm. Bữa sáng của ngày đầu tiên sau khi ăn kiêng có thể bao gồm một cặp trứng luộc, ăn trưa với súp nhẹ trên nước dùng rau hoặc gà, và ăn tối với một món salad nhẹ. Vào ban ngày, bạn có thể có một miếng trái cây.
Do chế độ ăn kiêng của người yêu quý 7 ngày, tổng số mất mô mỡ là lên tới 2%, nhưng để khắc phục kết quả và phát triển nó, bạn nên hạn chế một chút hàm lượng calo trong chế độ ăn uống thông thường trong tháng tới.
Làm thế nào để giữ kết quả
Khi chế độ ăn kiêng được yêu thích được sử dụng trong 7 ngày lên tới 10 kg. Tuy nhiên, giống như nhiều phương pháp giảm cân, phương pháp này có những hạn chế riêng sau một tuần dinh dưỡng hạn chế. Trong vòng một tháng, nên hạn chế hàm lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn, tránh bột và đồ ngọt. Theo phương pháp của các mẫu và lỗi thận trọng, bạn cần tính toán các sản phẩm thêm bộ giáp của người Hồi giáo và từ bỏ chúng. Tuy nhiên, không chế giễu cơ thể để đạt được kết quả hoàn hảo này.
Về những gì đánh giá chế độ ăn kiêng nhận được, kết quả cho thấy - có nhiều cuộc trò chuyện. Nhưng nói chung, ấn tượng tạo ra tốt - đây là một cách tuyệt vời để ăn và đồng thời mất một kg. Tuy nhiên, điều chính là điều độ, và sau đó cơ thể sẽ làm bạn thích thú không chỉ với một người đẹp, mà còn với sức khỏe tốt.
Những điểm cộng của chế độ ăn kiêng yêu quý
Những bất lợi của chế độ ăn kiêng yêu quý
Những nhược điểm của chế độ ăn kiêng được yêu thích chủ yếu bởi thực tế là trong quá trình đó, có một tải trọng lớn trên cơ thể con người, ngoài ra, có thể có một vấn đề với đường tiêu hóa, thiếu máu khác nhau và các tình trạng khan hiếm khác - đủ với các phần của hiện tượng sau các thí nghiệm đó.
Ngoài ra, sự trao đổi chất bắt đầu chậm lại trong những người săn thực phẩm như vậy - sau đó bạn sẽ cần phải chi nhiều năng lượng để khôi phục nó.
Cơ thể con người không được thiết kế cho chế độ ăn kiêng, bởi vì việc chết đói điều chỉnh các cơ quan cho một chế độ tồn tại đặc biệt, trong đó một số lượng nhỏ lượng calo được đốt cháy so với thời gian thông thường.
Do đó, đây là những rủi ro đặc biệt và trước khi đưa ra quyết định, việc ăn kiêng cũng suy nghĩ tốt trước đó.
Chống chỉ định
Một tư vấn của bác sĩ là cần thiết trước khi ăn kiêng.
Chế độ ăn kiêng được yêu thích là chống chỉ định:
- Trong khi mang thai và cho con bú;
- với tăng huyết áp;
- với bệnh tiểu đường;
- trong các bệnh của đường tiêu hóa;
- trong nỗ lực thể chất;
- trong thời gian trầm cảm;
- với suy thận và tim;
- Sau khi phẫu thuật hoạt động trên các cơ quan bụng.
Khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng
Trước hết , Một số chuyên gia dinh dưỡng liên quan đến việc đưa nước dùng vào hệ thống điện này, khuyên nên loại trừ sản phẩm này khỏi chế độ ăn uống của ngày uống, giải thích điều này với hàm lượng muối và chất béo trong đó.
Thứ hai , Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sắp xếp lại trong chế độ ăn kiêng yêu thích của họ 7 ngày ở những nơi của ngày rau và trái cây, bởi vì, theo ý kiến của họ, việc tham gia chế độ ăn uống trên trái cây có phần dễ dàng hơn.
Thứ ba , Bắp cải trắng truyền thống, chuyên gia dinh dưỡng khuyên thay thế bông cải xanh bằng hiệu ứng đầu đốt adipem tối đa.
Thứ tư , để kết quả của chế độ ăn kiêng yêu thích của bạn là tối đa, các sản phẩm protein (trứng, sữa chua, gà) nên được tiêu thụ trong các bữa ăn khác nhau, tách biệt với nhau.
Có nhiều đánh giá về chế độ ăn uống thời trang này. Đồng thời, thật thú vị khi lưu ý rằng hầu hết phụ nữ không nhận ra đầy đủ rằng tất cả, hoàn toàn tất cả các chế độ ăn kiêng được thiết kế cho những người bị thừa cân. Nếu cân nặng của bạn gần như nằm trong tiêu chuẩn, bạn sẽ mất thêm một vài kg trong chế độ ăn kiêng và không giảm hơn, chính xác như cơ thể bạn cần.
Nhưng đồng thời, hãy nhớ đến hậu quả của chế độ ăn uống "yêu dấu". Bạn có thể choáng váng trong một chế độ ăn kiêng, và sau khi nó kết thúc, nó có thể trở lại. Điều đáng chú ý là sự trao đổi chất giảm nhẹ.
Đồng thời, điều đáng nói là chế độ ăn kiêng yêu thích của người Viking cũng làm sạch cơ thể rất tốt. Nhưng chúng tôi lưu ý rằng nếu bạn có xu hướng táo bón, thì trước khi bạn ngồi trong chế độ ăn kiêng này, bạn cần làm sạch ruột bổ sung. Vào đêm trước ngày đầu tiên, bạn có thể uống thuốc nhuận tràng trong đêm. Chà, ngày đầu tiên (uống) cơ thể sẽ loại bỏ phần còn lại của độc tố khỏi ruột.